Sekite mus „Facebook“ 👍
Jei pastaruoju metu nuolatos jaučiatės nuobodžiaujantys, labai svarbu suprasti, kad nuobodulys ir per didelis užimtumas yra ta pati problema! Problema kyla dėl to, kaip valdote savo dėmesį. Ir nuobodulys, ir užimtumas kyla iš to, kad jaučiate, jog jūsų dėmesio sutelkimo būdai nėra visaverčiai ir efektyvūs.
Kas yra nuobodulys?
Nuobodulys – tai jausmas, kad yra pernelyg mažai kokybiškų būdų skirti kažkam savo dėmesį. Tuo tarpu per daug didelis užimtumas yra priverstinis nuobodulys. Tai reiškia, kad jaučiate, jog yra kokybiškų laiko praleidimo būdų, tačiau jūsų dėmesys yra pavagiamas anksčiau, nei galite jį skirti kažkam kitam. Todėl labai svarbu suprasti, kaip įveikti nuobodulio jausmą.
Kaip nenuobodžiauti?
Nuobodulio ir užimtumo jausmai yra subjektyvūs. Jūs tikrai negalite pažvelgti į pasaulį ir imti teigti, kad jis yra užimtas ar nuobodus. Ir nors suprantama, kad šie jausmai yra subjektyvūs, reikėtų pabrėžti, jog tikroji problema yra kokybė.
Būti įsitraukusiam, neužimtam ir nenuobodžiam galima tuomet, kai jūsų dėmesys sutelktas į kokybišką veiklą. Dėl nekokybiškos veiklos, kuria užsiimame, jaučiamės nuobodžiaujantys, nes ji mums yra neįdomi, nesvarbi, per lengva arba pernelyg sudėtinga.
Neabejotinai bene kiekvienas žmogus gali prisiminti tuos laikus, kai buvo iš tikrųjų visiškai įsitraukęs į tam tikrą veiklą, aistringai dirbo ir turėjo didžiulį norą judėti pirmyn. Jei taip, tuomet reikėtų savęs paklausti, kodėl šiomis akimirkomis buvote įsitraukę, o kitomis – ne?
Tikėtina priežastis buvo ta, kad tokios patirtys jums buvo kokybiškesnės. Jos suteikė galimybę pereiti į nuostabią būseną, kai jūsų visa sąmonė buvo skirta jums patinkančiai ir mielai veiklai.
Taigi, norėdami nenuobodžiauti ar nebūti pernelyg užsiėmę, turėtumėte pasistengti pagerinti veiklos kokybę. Paprastai tai galite padaryti dviem pagrindiniais būdais: išoriniu ir vidiniu.
Išorinis būdas
Visų pirma pradėkime nuo išorinio būdo:
Planuokite iš anksto
Suplanuokite savo kasdienį gyvenimą taip, kad vėliau neliktų didelių spragų ar darbų pertekliaus. Trumpiau tariant, jei dažnai jaučiate nuobodulį, turėtumėte suplanuoti aukštos kokybės patirtis. Tai taip pat gali reikšti didelių projektų padalijimą, jei pastebite, kad esate nuolatos užsiėmę.
Sunkumus paverskite tobulėjimo galimybėmis
Jei turite užsiimti veikla, kuri, jūsų manymu, yra nekokybiška, jausitės nuobodžiai. Pasistenkite rasti būdų, kaip pertvarkyti savo gyvenimą taip, kad darbai ir pareigos taptų jums įdomiomis ir kokybiškomis patirtimis. Pavyzdžiui, važiuodami į darbą arba tvarkydami namus klausykitės įgarsintos knygos ar paskaitos.
Pertvarkykite savo vertybes
Jei nesugebėsite valdyti laiko, niekada jo neturėsite pakankamai. Jums visuomet yra daugiau dalykų, kuriuos reikia padaryti, nei turite laiko. Pertvarkykite savo vertybes, kad svarbiausi prioritetai būtų tvarkomi pirmiausia ir jūsų gyvenimo neužgožtų nesvarbūs dalykai. Nustatę mažiau svarbias veiklas, galite pabandyti paversti jas prasmingesnėmis arba rasti būdų, kaip jų atsisakyti.
Pirmenybę teikite kokybiškai patirčiai
Lengva paskęsti išoriniuose tiksluose, kurie jums nesuteikia jokios grąžos. Sutelkite dėmesį į tikslus, kurie suteiks jums didesnę kokybę, o ne tik didesnį atlyginimą ar didesnį statusą, kuriuo galėtumėte pasigirti.
Ištrūkite iš savo įpročių
Įpročiai yra jūsų gyvenimo dalis, bet neleiskite jiems tapti vieninteliu dalyku. Pasistenkite ištrūkti iš savo įpročių, jei jie neduoda jums to, ko reikia. Užuot sėdėję namuose, penktadienio vakarą išeikite į miestą ir susitikite su naujais žmonėmis. Tiesiog padarykite ką nors, kad atitrūktumėte nuo to paties.
Vidinis būdas
Dauguma būdų pagerinti veiklos kokybę ir įveikti nuobodulį yra vidiniai. Atminkite, kad svarbu ne tik tai, ką darote, bet ir kaip tai darote.
Kurkite vidinį pasaulį
Žinoma, tikrai nesiūlome sukurti visišką atotrūkį tarp savęs ir tikrovės, kai pastebėsite, kad galvojate, jog jums yra nuobodu. Tačiau taip pat turėtumėte suprasti, kad jei negalite rasti kokybės artimoje aplinkoje, galite jos rasti savyje. Vidinių problemų sprendimas, naujų idėjų sugalvojimas, istorijų kūrimas ar net ateities planavimas – tai sritys, kurias galite tyrinėti savo protu be jokių išorinių dirgiklių.
Siekite kokybės dabartyje
Pabandykite pradėti nuo kelių paprastų klausimų. Ką darote dabar? Ką galite rasti vertingo būtent jums? Ieškodami kokybės dabar, galite ją rasti, net jei jūsų aplinka tuščia ar perkrauta. Tokią veiklą, kaip laukimas eilėje, galima paversti savirefleksijos akimirkomis arba priminti sau savo viziją.
Nesipriešinkite
Užsiėmimą ir nuobodulį taip pat galima apibūdinti kaip pasipriešinimo tam, kas yra, simptomus. Visiškai priimti bet kokią situaciją, kurioje esate, ir maksimaliai ją išnaudoti – vienas iš veiksmingų būdų nugalėti nuobodulio jausmą. Priešinimasis yra tai, ko negalima daryti dalinai. Arba atstumkite ir ieškokite kokybės kitur, arba priimkite aplinką ir raskite ją čia.
Išlaisvinkite save nuo grandinių
Daug psichologinio nerimo kyla dėl to, kad jaučiatės verčiami ką nors daryti. Privalote eiti į darbą, mokytis būsimam kontroliniam darbui, atlikti vieną ar kitą jums nepatinkančią užduotį. Supraskite, kad neprivalote nieko daryti, tiesiog susitaikykite su skirtingais rezultatais. Laisvė yra jūsų mintyse. Pasverkite, ar veikla, sukelianti jums diskomfortą, yra būtina, ar nereikalinga.
Įveikite nuobodulį
Kadangi nuobodulys ir užimtumas kyla iš to paties šaltinio, galima naudoti tas pačias strategijas, kad juos įveiktumėte ir subalansuotumėte savo mąstyseną. Kai pradedate jaustis nuobodžiaujantys, pasistenkite rasti kokybiškos veiklos. Tikrai nustebsite, kaip greitai galėsite pakeisti situaciją. Tačiau net jei vis tiek jaučiatės nuobodžiaujantys, nepamirškite, kad ne visuomet reikia nuo to bėgti, nes nuobodžiavimas vis tiek gali duoti daug naudos, kurios negalima gauti būnant aktyviam ir produktyviam.
