Vienas neteisingas užkandis gali sugadinti kelionę: ko nevalgyti prieš skrydį?

Laukimas oro uoste dažnai neatsiejamas nuo kavos puodelio ir greito užkandžio. Tačiau tai, kas atrodo nekaltas pasirinkimas ant žemės, pakilus į dešimties kilometrų aukštį gali virsti tikru iššūkiu ir sugadinti visą kelionės malonumą. Mitybos specialistai ir patyrę keliautojai įspėja – tam tikras maistas prieš skrydį gali sukelti rimtą diskomfortą.

Kodėl maistas skrydžio metu veikia kitaip?

Pagrindinė priežastis – pasikeitęs slėgis lėktuvo salone. Jis yra žemesnis nei įprastai ant žemės, todėl dujos mūsų organizme, įskaitant ir virškinimo sistemą, natūraliai plečiasi maždaug 30 procentų. Būtent dėl šios priežasties net ir nedidelis pilvo pūtimas ant žemės, ore gali virsti skausmingu ir nemaloniu pojūčiu.

Venkite šių produktų: juodasis sąrašas

Norint išvengti nemalonių pojūčių, tam tikrų maisto produktų ir gėrimų prieš kelionę lėktuvu reikėtų atsisakyti.

• Ankštinės ir kryžmažiedės daržovės. Pupelės, lęšiai, avinžirniai, brokoliai, kopūstai ar žiediniai kopūstai yra žinomi dėl savo savybės skatinti dujų kaupimąsi. Dėl slėgio pokyčių lėktuve šis efektas tik sustiprėja.
• Sūrūs užkandžiai. Traškučiai, sūdyti riešutai, vytinti mėsos gaminiai ir kiti daug natrio turintys produktai skatina skysčių kaupimąsi organizme. Tai gali sukelti ne tik rankų ar kojų tinimą, bet ir didesnį troškulį sausame lėktuvo ore.
• Gazuoti gėrimai ir alkoholis. Gazuoti gėrimai tiesiogiai prideda nereikalingų dujų į virškinimo sistemą. Tuo tarpu kava ir alkoholis skatina dehidrataciją, kuri skrydžio metu ir taip yra didesnė problema dėl sauso salono oro.
• Kramtomoji guma. Nors daugelis ją naudoja norėdami išvengti ausų užgulimo, kramtant priryjama daugiau oro, kuris, kaip ir kitos dujos, lėktuve plečiasi ir gali sukelti pilvo pūtimą.

Ką rinktis, kad skrydis būtų komfortiškas?

Laimei, yra daugybė alternatyvų, kurios padės jaustis gerai visos kelionės metu. Svarbiausia taisyklė – rinktis lengvai virškinamą maistą.

Puikiai tinka paprastas sumuštinis su vištiena, kalakutiena ar kiaušiniu. Taip pat geras pasirinkimas yra bananai, mandarinai ar nedidelė porcija ryžių su lengvai paruoštomis daržovėmis. Šie produktai neapsunkins skrandžio ir neskatins dujų kaupimosi.

Svarbiausias kelionės gėrimas – paprastas, negazuotas vanduo. Praėjus saugumo patikrą, verta prisipildyti savo gertuvę ir gurkšnoti vandenį po truputį viso skrydžio metu. Tai padės išvengti dehidratacijos ir su ja susijusių nemalonių pojūčių.

Maži pokyčiai – didelis skirtumas

Nors oro uosto kavinės vilioja įvairiais užkandžiais, apgalvotas maisto pasirinkimas prieš skrydį gali lemti, ar kelionė bus maloni, ar virs kelių valandų kankyne. Paprasti sprendimai – mažiau druskos, mažiau dujas kaupiančių produktų ir daugiau vandens – yra raktas į sėkmingą ir komfortišką skrydį. Juk kelionė turi prasidėti maloniai dar prieš pakylant.