10 lauko pramogų jūsų gerai sveikatai ir savijautai

Sporto salė yra puikus būdas sportuoti uždaroje aplinkoje. Tačiau fizinė veikla lauke yra kur kas efektyvesnė ir naudingesnė mūsų sveikatai bei bendrai savijautai, jau nekalbant apie geresnę nuotaiką. Be to, būdami lauke paprastai susiduriame su aplinkos kintamumu, kas padeda geriau miegoti, nes daugiau būnate saulėje.

Minėti privalumai nėra vieninteliai, kuriais pasižymi lauko pramogos, todėl pats metas išsiaiškinti, ką norėtumėte veikti. O tam, kad gautumėte daugiau įkvėpimo, pateikiame 10 lauko pramogų, kurias galite išbandyti.

1. Dviračių sportas

Gali atrodyti, kad važinėjimas dviračiu bus varginantis kūnui, tačiau kadangi dviratis tarnauja kaip pasipriešinimą teikianti priemonė, tai taip pat yra palyginti nedidelio poveikio aerobinė treniruotė. Jei manote, kad bėgiojimas ar bėgimas per daug vargina sąnarius, vietoj to galite išbandyti važiavimą dviračiu. Be to, tuo smagu užsiimti su draugais ir šeima.

Be fizinių pratimų, važiavimas dviračiu puikus tuo, kad jis gali būti transporto priemonė. Jis gali būti tiek įprastas, tiek ekstremalus, kaip tik norite.

2. Plaukimas baidarėmis

Dar viena su vandeniu susijusi veikla lauke – plaukimas baidarėmis. Baidarių sportas lauke puikus tuo, kad jis gali atrodyti kaip ekstremalus sportas, tačiau tai yra gana nedidelį poveikį sukeliantis užsiėmimas. Todėl ši veikla padeda jums sportuoti, tačiau nėra pernelyg sunki ir neapkrauna organizmo.

Plaukimas baidarėmis gali būti toks lengvas arba toks laukinis, kokio tik norite. Tai priklauso nuo to, kokiame vandens telkinyje plaukiojate baidarėmis ir kokio sudėtingumo intensyvumą renkatės.

Būnant pradedančiuoju geriausia mėgautis ramiu laiku ant baidarės ramiame vandenyje. Tačiau jei ieškote įspūdžių ir esate ekspertas, galite išbandyti greitąjį plaukimą baidare, kuris yra sudėtingesnis.

3. Žygiai pėsčiomis

Žygiai pėsčiomis yra visame pasaulyje populiari veikla lauke, skirta visų formų, dydžių ir amžiaus žmonėms. Juo galite užsiimti vieni arba su draugais ir šeima. Jei norite pasinerti į gamtą, po žygio galite net stovyklauti.

Žygiai pėsčiomis puikūs tuo, kad jų metu galima nuvykti į unikalias vietas, į kurias kitu būdu negalėtumėte patekti. Būdami tik su savimi ir su savo patikimomis žygio lazdomis, vos pasiekę galutinį žygio tašką pasijusite kaip nuotykių ieškotojai.

Įveikę stulbinantį, bet sudėtingą žygį, įgysite didesnį pasitikėjimo savimi jausmą.

4. Bėgiojimas

Bėgimas puikus tuo, kad šia veikla galite užsiimti bet kur. Jums nereikia jokios įrangos, išskyrus patikimus batus. Be to, jo nauda sveikatai yra išskirtinė, atsižvelgiant į tai, kaip paprasta tai daryti.

Be to, bėgioti galima bet kada, todėl kai jaučiatės pernelyg užsidarę savyje, galite eiti bėgioti, kad palengvintumėte šį jausmą.

5. Vandenlenčių sportas

Vandenlenčių sportas gali būti ne toks lengvai prieinamas kaip irklenčių sportas ar plaukimas baidarėmis. Tačiau bet kokia ankstesnė patirtis ar žinios apie banglenčių sportą gali padėti lengviau perprasti šią sporto šaką.

Jei žinote, ką darote, netrukus galite pradėti atlikti triukus. Vandenlenčių sportas yra nuostabi kūno mankšta. Rankomis laikotės virvės, o likusi kūno dalis balansuoja pati. Jei jus domina skraidymas vandens paviršiumi, išbandykite šią sporto šaką.

6. Banglentės

Banglenčių sportas – populiari veikla lauke, kuri yra nuostabus fizinio aktyvumo šaltinis. Jei mėgstate paplūdimius ir vandens pramogas, išbandykite banglenčių sportą.

Galimybė plaukti su galingomis bangomis teikia didžiulį pasitenkinimą. Atrodo, kad gyvenimas yra nerūpestingesnis ir atviresnis. Ši dalis yra vienas iš dalykų, dėl kurių banglentininkai dėl šio sporto yra pametę galvą.

Kai tai sujungsite su kelionėmis, plaukimas banglente tikrai padės pagerinti nuotaiką, kad ir kas benutiktų. Atsižvelgiant į tai, kad taip pat galite keliauti į unikalias vietas ir ten plaukioti banglentėmis.

7. Nardymas su akvalangu

Jei labai mėgstate būti prie vandens, galite išbandyti nardymą. Nardymas su akvalangu ir nardymas su vamzdeliu paprastai žengia koja kojon. Šia veikla galite užsiimti laisvalaikiu, o dažniausiai tai galite daryti geriausiose paplūdimių vietose. Tačiau nebūtina vykti į poilsinę kelionę, kad galėtumėte jomis mėgautis.

Nardymas su akvalangu puikus tuo, kad lankytinų vietų stebėjimas yra šios veiklos dalis. Daugeliu atvejų tai ir yra jos esmė. Ne tik išjudinsite savo kūną, bet ir turėsite galimybę paganyti akis. Jei turite vandeniui atsparų fotoaparatą, galite net nufotografuoti tai, kas slepiasi po žydra jūra ar vandenynu.

8. Irklenčių sportas

Kaip ir plaukiojant baidarėmis, plaukiojant irklente reikia irklo, o pradedantiesiems šią sporto šaką įvaldyti yra gana lengva. Tačiau tarp jų yra esminis skirtumas. Įsivaizduokite irklenčių sportą kaip banglentės ir irklo turėjimą, o irkluoti paprastai galite atsistoję.

Svarbiausias irklenčių ir baidarių skirtumas yra tas, kad pirmoji leidžia daugiau manevruoti. Kadangi galite atsistoti, galima net leisti irklentei atsiremti į vandens paviršių ir tiesiog mėgautis. Kai kurie žmonės sugeba ir žvejoti stovėdami ant irklentės.

9. Golfas

Golfas – tai dar viena mažo poveikio veikla, kuria gali mėgautis bet kokio amžiaus žmonės. Tai viena populiariausių laisvalaikio sporto šakų.

Žinoma, jis labai priklausys nuo to, ar netoliese yra golfo laukai ir ar turite savo golfo įrangą. Kai atrasite tinkamą vietą ir įsigysite šią įrangą, galėsite pradėti mokytis žaisti golfą.

10. Laipiojimas uolomis ir sienomis

Laipiojimas uolomis ir sienomis tampa vis populiaresne veikla. Paprastai kai kurie alpinizmo centrai padeda išmokti laipioti sienomis.

Tačiau jei norite tai daryti laukinėje gamtoje, galite išbandyti lengvesnį jo giminaitį – boulderingą.

Lauko pramogos – puikus pagalbininkas jūsų sveikatai

Fizinis aktyvumas puikiai veikia jūsų sveikatą. Tačiau išėjimas į lauką atveria daugiau galimybių, kaip galite pagerinti savo savijautą. Galite mankštintis, mėgautis vaizdu ir pagerinti savo nuotaiką.

Taigi, jei kada nors norėsite pakeisti savo fizinio aktyvumo rutiną, pagalvokite apie galimybę į ją įtraukti lauko pramogas.