10 plaukų priežiūros patarimų

Plaukai būna įvairiausių formų ir spalvų, bet viena išlieka nepakitę – visi norime, kad mūsų plaukai atrodytų kuo geriau ir turėtume pačią gražiausią šukuoseną. Bėgant metams, plaukų mados ateidavo ir išnykdavo – ant galvos buvo daužomas kiaušinis, plaukai plaunami su obuolių actu ir net galvos oda tepama šlapimu. Todėl nenuostabu, kad kartais tampa sudėtinga atskirti faktus nuo prasimanymų.

Būtent todėl labai svarbu žinoti bazinius veiksnius, kurie gali padėti užtikrinti, kad jūsų plaukų priežiūra bus efektyvi ir padės pasiekti norimus rezultatus. Taigi, pristatome jums 10 plaukų priežiūros patarimų, kurių pagalba nuo šiol galėsite lengvai prižiūrėti savo plaukus.

1. Pasirūpinkite sveika mityba

Plaukai yra mūsų kūno tęsinys, todėl labai svarbu subalansuoti suvalgomos žuvies, mėsos, kiaušinių ir pupelių kiekį.

Norite sužinoti, kaip sutankinti plaukus? Tuomet svarbiausia – sveiki riebalai. Būtina rinktis avokadus, alyvuogių aliejų ir daug omega 3 riebalų turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, linų sėmenis, jogurtą ir varškę.

Omega 3 papildai ir kiti maisto papildai, kurių sudėtyje yra pakalnučių ir moliūgų sėklų ekstraktų, taip pat yra puikus būdas suteikti plaukams sveikatos.

Nepamirškite, kad sveiki plaukai prasideda iš vidaus. Žmonės, kurie sveikai maitinasi, reguliariai mankštinasi, vartoja vitaminus ir rūpinasi savo psichine sveikata, paprastai turi sveikesnius plaukus nei tie, kurie to nedaro.

A, B ir D vitaminai yra būtini plaukų augimui, todėl jie padės palaikyti gerą jūsų savijautą ir puikią jūsų plaukų būklę.

2. Išlikite hidratuoti

Dehidratacija gali neigiamai paveikti tiek mūsų bendrą savijautą, tiek ir sveikatą – ne išimtis ir mūsų plaukai. Palaikykite optimalų hidratacijos lygį gerdami gryną ir švarų vandenį.

Turėtų pakakti aštuonių stiklinių vandens per dieną (tai atitinka maždaug 2 litrus), tačiau taip pat reikia atsižvelgti į savo gyvenamąją vietą, klimatą, aplinką, sveikatą ir aktyvumą.

3. Išmokite teisingai trinkti plaukus

Kaip dažnai turėtumėte trinkti plaukus? Trumpas atsakymas – tai priklauso nuo jūsų plaukų tipo ir galvos odos sveikatos.

Bendra taisyklė yra tokia: jei jūsų plaukai ploni, turėtumėte juos trinkti kasdien, nes paprastai ploni plaukai greičiau riebaluojasi.

Kita vertus, jei jūsų plaukai vidutinio ilgio, turėtumėte juos trinkti kas antrą dieną arba bent tris kartus per savaitę.

Storus, šiurkščius ar garbanotus plaukus reikėtų plauti kas dvi savaites, nebent daug sportuojate, tada geriausia plauti kartą per savaitę, kad pašalintumėte galvos odoje susikaupusius nešvarumus ar užsikimšusius folikulus.

Visada naudokite šampūną be sulfatų ir nepamirškite gerai pamasažuoti galvos odos.

4. Tinkamai kondicionuokite

Bent kartą per savaitę skirkite laiko giliai kondicionuojančiai kaukei, nes ji išlygins ir sudrėkins jūsų plaukus.

Tai ypač svarbu, kai plaukams naudojate karštus įrankius, pavyzdžiui, plaukų džiovintuvus ir tiesintuvus.

Po kiekvieno plaukų trinkimo šampūnu naudokite nedidelį kiekį kondicionieriaus ir visada palikite jį bent kelioms minutėms.

5. Prieš plaukų trinkimą, juos iššukuokite šepečiu

Jei tikrai norite sveikų plaukų, niekada nešukuokite jų šlapių; taip yra todėl, kad tuomet, kai plaukai šlapi, jie yra trapiausi.

Šukuojant plaukus prieš jų trinkimą, natūralūs aliejai pasklinda po plaukus ir patenka į sruogas. Džiovinkite plaukus džiovintuvu, kol jie bus bent 60-80 % sausi, ir nenaudokite šepečio šukuosenai formuoti, kol plaukai beveik visiškai neišdžius

Išmintingai rinkitės plaukų šepetį ir niekada nenaudokite plastikinio.

6. Atsargiai džiovinkite plaukus

Kai naudojate džiovintuvą, naudokite jam skirtus priedus. Keli papildomi centimetrai, kuriuos priedas skiria tarp džiovintuvo ir jūsų galvos, gali padėti išgelbėti jūsų plaukus.

Jie gerokai sumažina plaukų garbanojimąsi ir karščio daromą žalą, tokiu būdu išgelbėdami jūsų plaukus. Jei plaukai garbanoti, būtinai naudokite plaukų džiovintuvo difuzorių.

7. Reguliariai pakirpkite plaukų galiukus

Nesvarbu, koks jūsų plaukų tipas ar ilgis, kad plaukai būtų sveiki, turėtumėte juos reguliariai kirpti, tačiau kaip dažnai turėtumėte kirpti savo plaukus?

Bendra taisyklė – jei norite padėti plaukams sveikai augti, kirpkite juos kas 6-8 savaites. Taip išvengsite plaukų galiukų skilinėjimo ir išlaikysite puikią išvaizdą.

Trumpiems plaukams paprastai tai daroma kas 2-4 savaites, kitaip plaukai gali atrodyti nušiurę. Vidutinio ilgio plaukus paprastai kirpkite kas 8-12 savaičių, o ilgus plaukus svarbu kirpti ne vėliau kaip po šešių mėnesių, nes ilgi plaukai yra ypač jautrūs lūžinėjimui.

Reguliarus plaukų kirpimas padeda išvengti galiukų skilinėjimo ir neleidžia plaukams susipainioti ir susigarbanoti. Taip pat užtikrinama, kad plaukų sruogos neprarastų ar nepakeistų savo formos.

8. Masažuokite galvos odą

Reguliariai masažuojant galvos odą išsiplečia po oda esančios kraujagyslės, o tai savo ruožtu skatina tolesnį plaukų augimą.

Galvos masažas taip pat gali padidinti plaukų storį, nes ištempia plaukų folikulų ląsteles. Masažas skatina storesnių plaukų augimą, todėl jūsų sruogos atrodo sveikesnės.

9. Miegokite ant šilko

Miegas ant šilko gali atrodyti šiek tiek perteklinis sprendimas kalbant apie tai, kaip rūpintis plaukais, tačiau švelnus šilko paviršius sumažina trintį, garbanojimąsi ir susipainiojimą.

Be to, tai yra ir švaresnis paviršius miegui. Medvilnė pašalina natūralius riebalus, o šilkas sulaiko drėgmę, todėl riebalai išlieka nepakitę.

10. Valdykite stresą

Visi žinome, ką stresas gali padaryti mūsų kūnui, todėl paskutinis, bet ne mažiau svarbus patarimas – išmokti valdyti stresą.

Jei nuolat patiriate stresą, tai gali turėti įtakos jūsų plaukų sveikatai. Fiziškai traumuojantys įvykiai, pavyzdžiui, vaiko gimimas, arba stresą keliantys gyvenimo pokyčiai, pavyzdžiui, darbo praradimas ar pandemijos išgyvenimas, gali neigiamai paveikti žmogaus plaukus.

Tačiau nesijaudinkite – suvaldžius streso lygį, plaukai paprastai vėl tampa tokie, kokie buvo. Išlaikydami savo kūno ir proto balansą, išlaikysite savo plaukus blizgančius ir sveikus.