8 ramunėlių arbatos privalumai

Ramunėlių arbata yra natūrali priemonė nuo įvairių sveikatos problemų. Joje esančios maistinės medžiagos, be kita ko, gali padėti įveikti cukrinį diabetą, menstruacijų skausmus ir miego problemas.

Ramunėlės yra astrinių (Asteraceae) šeimai priklausantis augalas. Yra dvi paplitusios ramunėlių rūšys, kurias žmonės dažnai naudoja arbatai: vokiečių (Chamomilla recutita) ir Romos (Chamaemelum nobile). Ramunėlės augalas išaugina mažus žiedus, panašius į margučius, kuriuos žmonės gali išdžiovinti ir užmerkti vandenyje, kad pasigamintų arbatos.

Ramunėlėse yra cheminių medžiagų, vadinamų flavonoidais, kurie greičiausiai ir suteikia galimą gėrimo naudą. Daugumai žmonių ramunėlių arbata paprastai yra saugi ir gerai toleruojama. Tačiau nėščiosioms ar alergiškiems žmonėms gali būti patartina vengti ramunėlių arbatos.

Ramunėlių arbatos tyrimai rodo, kad ji gali turėti daug privalumų, nors reikia atlikti daugiau tyrimų. Be to, ramunėlių arbata neturėtų pakeisti įprasto medicininio gydymo, kai žmonės serga sunkiomis ligomis.

Ramunėlių arbatos nauda

Galima ramunėlių arbatos nauda, apie kurią yra daugiausia įrodymų, yra:

1. Menstruacijų simptomai

2019 m. kai kurie mokslininkai padarė išvadą, kad ramunėlių priešuždegiminės, spazmolitinės, raminamosios ir nerimą mažinančios savybės gali padėti sumažinti nerimą ir diskomfortą dėl priešmenstruacinio sindromo (PMS).

2. Diabetas ir cukraus kiekis kraujyje

Kai kuriais tyrimais nustatyta, kad ramunėlių arbata gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje sergantiems diabetu.  Tyrimai rodo, kad ramunėlės gali pagerinti glikemijos ir lipidų profilį bei oksidacinio streso lygį cukriniu diabetu sergantiems žmonėms ir sumažinti su diabetu susijusių komplikacijų riziką.

Tačiau rezultatai nerodo, kad ramunėlės yra tinkamas vaistų nuo diabeto pakaitalas. Nors jos gali būti naudingas papildomas priedas prie esamų gydymo būdų, jos negali pakeisti gydytojo rekomenduojamo gydymo.

3. Osteoporozė

Osteoporozė – tai laipsniškas kaulų tankio mažėjimas. Šis praradimas didina kaulų lūžių ir iškrypusios laikysenos riziką.

2022 m. paskelbtame tyrime nustatyta, kad ramunėlės padėjo išvengti žiurkių osteoporozės dėl gydymo steroidais. Antioksidacinis ramunėlėse esančių flavonoidų poveikis gali padėti išvengti osteoporozės mažinant oksidacinį stresą.

4. Uždegimas

Uždegimas yra imuninės sistemos atsakas į kovą su infekcija. Ramunėlių arbatoje yra junginių, kurie gali sumažinti uždegimą.

Ilgalaikis uždegimas siejamas su įvairiomis sveikatos problemomis, įskaitant hemorojų, virškinamojo trakto skausmus, artritą, autoimuninius sutrikimus, nutukimą ir depresiją.

5. Vėžys

Kai kurie tyrimai rodo, kad ramunėlių arbata gali veikti vėžines ląsteles arba net užkirsti kelią jų vystymuisi.

Laboratoriniai tyrimai rodo, kad ramunėlėse esantys junginiai gali padėti užkirsti kelią gliomos, kepenų vėžio, gimdos kaklelio vėžio ir leukemijos augimui.

Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų įrodyta, jog ramunėlės turi priešvėžinį poveikį.

6. Miegas ir atsipalaidavimas

Ramunėlių arbata gali padėti atsipalaiduoti ir užmigti. 2019 m. apžvalgoje pažymėta, kad po 2-4 savaičių gydymo ramunėlėmis žmonėms, sergantiems generalizuotu nerimo sutrikimu, simptomai pagerėjo. Gydymas ramunėlėmis taip pat gali pagerinti miego kokybę.

Tačiau nebuvo įrodymų, kad ramunėlės gali sumažinti simptomus, kai žmogus yra nerimo būsenoje. Be to, neatrodo, kad ji apsaugo nuo nemigos.

7. Peršalimo simptomai

Neoficialūs duomenys ir kai kurie tyrimai rodo, kad ramunėlių vartojimas gali padėti palaikyti imuninę sistemą. Be to, šiltų gėrimų, pavyzdžiui, ramunėlių arbatos, vartojimas gali padėti palengvinti kai kuriuos peršalimo simptomus, pavyzdžiui, gerklės skausmą. Tačiau vis dar reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant nustatyti tikslią ramunėlių naudą.

8. Lengvos odos būklės

Kai kurie tyrimai rodo, kad vietinio poveikio produktai, kurių sudėtyje yra ramunėlių, gali padėti gydyti spuogus, atkurti jautrią odą ir sumažinti odos dehidrataciją. Taip gali būti dėl priešuždegiminių, antialerginių ir antimikrobinių savybių.

Nors ramunėlių arbata gali sumažinti uždegimą, kosmetikos priemonės gali būti losjonai ir muilai. Tačiau prieš naudodami didesniame plote žmonės turėtų atlikti odos testą ir pirmiausia patikrinti, ar nėra nepageidaujamo poveikio.

Ramunėlių arbata gali suteikti puikius rezultatus

Ramunėlių arbata natūralioje medicinoje naudojama jau tūkstančius metų ir dažnai suteikia džiuginančių rezultatų. Tačiau kol kas ji tebėra papildas, o ne vaistas.

Norintieji išbandyti ramunėlių arbatą turėtų ją vartoti kaip papildą, o ne kaip įprastą vaistų vartojimo režimą pakeičiantį preparatą. Vartojant reguliariomis dozėmis, pavyzdžiui, 1-2 puodelius per dieną, galima pastebėti laipsnišką sveikatos pagerėjimą.