Kaip prižiūrėti dantis? 10 dantų priežiūros patarimų

Jei propaguojate sveiką gyvenimo būdą, tikėtina, kad jūsų dantys ir dantenos išliks sveiki visą gyvenimą. Tačiau visi retkarčiais mėgaujamės skanėstais, o tai gali turėti neigiamos įtakos mūsų burnos sveikatai.

Burnos higiena turi įtakos bendrai sveikatos būklei, o kai kurios burnos ligos yra susijusios su širdies ligomis ir insultu. Burnoje esančios bakterijos gali patekti į kraują ir sukelti infekcijas kitose kūno dalyse. Prasta burnos sveikata taip pat siejama su aukštu kraujospūdžiu ir širdies ligomis.

Taigi, laikykitės šių 10 svarbiausių burnos priežiūros patarimų, kad jūsų dantys ir dantenos visuomet išliktų pačios geriausios būklės.

1. Valykite dantis du kartus per dieną

Dantų valymas bent du kartus per dieną padeda išvengti dantų ėduonies, halitozės ir dantenų ligų, nes pašalina apnašas. Geriausia valyti dantis ryte ir prieš miegą.

Atminkite, kad dantis valyti turėtumėte labai švelniai. Per stipriai valydami dantis arba naudodami dantų šepetėlius su kietais šereliais galite pažeisti dantis ir dantenas.

Naudokite šepetėlius su minkštais šereliais ir švelniai spauskite, kad apsaugotumėte dantų emalį ir jautrias dantenas. Pagalvokite apie galimybę naudoti elektrinį dantų šepetėlį, jei taip jums yra lengviau prižiūrėti savo dantis.

• Švelniai valykite dantis su dantų pasta, kurioje gausu fluoro.
• Pasirūpinkite, kad dantų šepetėlis būtų su minkštais šereliais ir maža galvute.
• Valykite dantis ne trumpiau kaip tris minutes ryte ir prieš miegą.
• Valykite visus burnos ir danų paviršius, įskaitant liežuvį ir dantenas.
• Dantų šepetėlius keiskite kas tris mėnesius, o jei jie nusitrynę ar pažeisti – ir anksčiau.
• Po valymo šepetėliu kartą išskalaukite burną, bet nepersistenkite, nes tai padės išlaikyti fluoridą ant dantų.

2. Naudokite tarpdančių siūlą

Nors dantų valymas yra labai svarbus, jis negali pašalinti visų apnašų ar maisto dalelių. Norint sumažinti dantų problemų, tokių kaip ėduonis ir dantenų ligos (gingivitas), riziką, svarbu kasdien valyti tarpdančius. Kruopščiai dantų siūlu išvalykite kiekvieną tarpdantį ir pašalinkite visas likusias daleles.

• Laikykite siūlą abiejuose galuose nykščiais ir rodomaisiais pirštais.
• Švelniai nukreipkite jį į tarpdančius.
• Švelniai išlenkite siūlą į C formą aplink kiekvieną dantį iškart po dantenų linija.
• Pakelkite siūlą aukštyn, kad pašalintumėte įstrigusias maisto daleles ar apnašas.

3. Atsiradus nusidėvėjimo požymiams, pakeiskite dantų šepetėlį

Paprastai jį keiskite maždaug kas 3-6 mėnesius, kad jis išliktų tinkamos būklės ir galėtų efektyviai valyti dantis. Pažeistas ar nusitrynęs dantų šepetėlis negali tinkamai išvalyti dantų paviršiaus ir gali pakenkti dantenoms.

Dažnai keisdami dantų šepetėlį taip pat galėsite padėti palaikyti jo švarą. Visada gerai išplaukite dantų šepetėlį ir laikykite jį taip, kad jis galėtų išdžiūti. Nepamirškite pakeisti dantų šepetėlio, jei sirgote, kad į burną vėl nepatektų bakterijų. Jį taip pat turėtumėte pakeisti po atliktos burnos higienos.

4. Naudokite dantų higienos priemones

Dantų valymas šepetėliu ir dantų siūlu yra svarbiausi profilaktinės dantų sveikatos elementai, tačiau galite padėti išlaikyti geriausią dantų būklę, į savo kasdienybę įtraukdami ir papildomas pagalbines priemones.

Šių produktų pavyzdžiai – burnos skalavimo skystis, burnos irigatoriai, tarpdančių valikliai ir liežuvio valikliai. Tokios pagalbinės priemonės gali padėti palaikyti gerą burnos sveikatą ir turėtų būti naudojamos kartu (o ne vietoj) su įprastu dantų valymu šepetėliu ir siūlu.

5. Kas šešis mėnesius apsilankykite pas odontologą

Jei reguliariai lankysitės pas odontologą, jis galės užkirsti kelią dantų ir dantenų problemoms dar joms neprasidėjus arba bent jau anksti jas užfiksuoti.

Reguliarūs vizitai pas odontologą taip pat suteikia galimybę du kartus per metus kruopščiai ir profesionaliai išvalyti dantis, pašalinti susikaupusias apnašas ir dantų akmenis, o tai padeda išlaikyti sveikus dantis ir dantenas.

6. Nerūkykite

Rūkymas sukelia daugybę problemų, pavyzdžiui, dantų dėmių susidarymą, taip pat rimtų sveikatos problemų, pavyzdžiui, dantenų (periodonto) ligas, dėl kurių galima netekti dantų, burnos vėžį ir kt.

Vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo burnos ir bendrai sveikatai, yra nedelsiant mesti rūkyti.

7.  Laikykitės sveikos mitybos

Venkite saldintų ir rūgščių maisto produktų bei vartokite daug kalcio turinčius maisto produktus, kad jūsų dantys būtų stiprūs ir sveiki. Be to, jūsų kūnas taip pat jums padėkos.

Kai kurie maisto produktai, padedantys stiprinti dantis, yra lapiniai žalumynai, migdolai, jogurtas ir sūris. Pasitarkite su savo odontologu, kuris rekomenduos maisto produktus, padėsiančius ilgus metus išlaikyti stiprius ir sveikus dantis.

8. Užtikrinkite tinkamą hidrataciją

Pakankamas organizmo drėkinimas ne tik naudingas bendrai sveikatai, bet ir padeda palaikyti sveiką seilių tekėjimą.

Seilės padeda stiprinti dantų sveikatą, nes maisto dalelės juda burnoje, neleisdamos daugumai jų patekti į dantis, kur gali daugintis bakterijos. Be to, jos padeda išlaikyti burnos ertmę komfortišką ir drėgną. Todėl būkite tikri, kad vartojate pakankamai vandens ir nesusiduriate su organizmo dehidratacija.

9. Namuose reguliariai apžiūrėkite burnos vidų

Nors reguliarūs vizitai pas odontologą yra puiki prevencinė priemonė, laikotarpiais tarp apsilankymų gali atsirasti įvairių problemų. Kad išvengtumėte didesnių rūpesčių, turėtumėte kasdien apžiūrėti burnos vidų.

Patikrinkite, ar dantys ir dantenos nėra pasikeitę. Būtinai pasidalykite šia informacija su odontologu per kitą vizitą arba paskambinkite į odontologo kabinetą, jei aptiksite ką nors, kas jums kels nerimą. Reguliari savikontrolė yra naudinga jūsų optimaliai burnos sveikatai palaikyti.

10. Pagalvokite apie galimybę naudoti silantus

Dantų padengimas silantu padeda apsaugoti dantis nuo ėduonies ir apnašų. Nors silantai yra rekomenduojami ne kiekvienam pacientui, tačiau vaikai ir paaugliai yra puikūs kandidatai, nes jie dažnai dantis valo ne taip gerai kaip suaugusieji, kas savo ruožtu nulemia greitesnį ėduonies atsiradimą.

Kruopščiai ir atsakingai rūpinkitės savo burnos higiena

Laikydamiesi šių burnos higienos patarimų, galite pagerinti burnos sveikatą ir išvengti dantų problemų.

Nepamirškite valyti dantis du kartus per dieną, kasdien naudoti dantų siūlą, burnos skalavimo skystį, riboti saldaus ir rūgštaus maisto vartojimą, gerti daug vandens, mesti rūkyti ir reguliariai keisti dantų šepetėlį bei lankytis pas odontologą.