Kaip dažnai turėtumėte keisti pagalvę?

Tikriausiai sutiksite, kad geras nakties miegas yra būtinas mūsų bendrai sveikatai ir gerovei, o tinkama pagalvė vaidina svarbų vaidmenį mūsų poilsiui. Kaip dažnai turėtumėte keisti pagalvę, kad užtikrintumėte kokybiškesnį poilsį?

Kada keisti pagalvę?

Amerikos dermatologų akademijos sertifikuotos dermatologės Dr. Dženifer Holman (Dr. Jennifer Holman) teigimu keisti pagalvę reikėtų tada, kai: pradedamas jausti pastovus kaklo ar nugaros skausmas, kai pagalvė pradeda skleisti nelabai malonų kvapą bei atsiradus nepašalinamoms dėmėms.

Pagalvės keitimo laikas gali skirtis priklausomai nuo turimos pagalvės. „Pavyzdžiui, aukštesnės kokybės atminties putų pagalvės paprastai tarnaus ilgiau nei nebrangios alternatyvios pagalvės”, – sako Dženifer Holman.

Tokie ženklai, kaip suaktyvėjusi alergija bei spuogų atsiradimas negali būti ignoruojami. Suaktyvėjusi alergija gali reikšti, kad jūsų pagalvėje susikaupė alergenų, o pasikartojantys spuogai ant skruostų gali būti įspėjamasis ženklas, kad jūsų pagalvėje yra nepageidaujamų bakterijų.

Kaip prižiūrėti skirtingų tipų pagalves?

Pūkines/plunksnines pagalves rekomenduojama skalbti skalbimo mašinoje šiltu vandeniu ir švelniais skalbimo milteliais. Džiovinkite lauke arba rūbų džiovyklėje nustačius žemesnę džiovinimo temperatūrą reguliariai ištraukdami ir papurendami. Pūkines/plunksnines pagalves rekomenduojama keisti kas 1-3 metus.

Atminties putų („Memory Foam“) pagalves rekomenduojama valyti drėgna šluoste ir švelniu plovikliu. Jeigu reikia, plaukite rankomis kas 2-3 mėnesius ir visiškai išdžiovinkite lauke. Atminties putų pagalves rekomenduojama keisti kas 2-3 metus.

Poliesterio pagalves skalbkite skalbimo mašinoje švelniu ciklu ir šaltu vandeniu. Džiovinkite džiovyklėje žemesnėje temperatūroje. Poliesterio pagalves rekomenduojama keisti atsižvelgiant į nusidėvėjimą, nes jų ilgaamžiškumas – nuo 6 mėnesių iki 2 metų.

Latekso pagalves valykite arba švelniai plaukite rankomis naudodami švelnias plovimo priemones. Stenkitės padėti pagalves džiovinimui lygiai, kad vienodai išdžiūtų. Latekso pagalves rekomenduojama keisti kas 2-4 metus.

Kaip prailginti pagalvės tarnavimo laiką?

Reguliariai keisti pagalves yra būtina. Vieno tipo pagalves patariama keisti dažniau, kitas – rečiau. Rekomenduojama imtis šių 4 veiksmų, kad jūsų pagalvės tarnautų ilgiau:

1. Naudokite pagalvių apsaugas, kad apsaugotumėte jas nuo prakaito ir nuo plaukų riebalų/aliejų.
2. Plaukite pagalvių užvalkalus reguliariai, kas 1-2 savaites.
3. Valykite ar plaukite pačias pagalves kas 3-4 mėnesius, vadovaudamiesi konkrečios medžiagos priežiūros instrukcijomis.
4. Kasdien paminkykite/papurenkite pagalves, kad išlaikytumėte jų tvarkingą formą.

Kokį pagalvių užvalkalą pasirinkti?

Tinkamo pagalvės užvalkalo pasirinkimas priklauso tik nuo jūsų prioritetų: komforto, estetikos, priežiūros ar naudos sveikatai. Pagalvių užvalkalai būna įvairiausių skirtingų stilių ir medžiagų, tad pasirinkti bei nuspręsti kokį užvalkalą įsigyti neturėtų būti sudėtinga. Dėl miego kokybės, daugiau dėmesio reikėtų skirti pagalvių užvalkalų medžiagai, o ne stiliui.

Medvilniniai užvalkalai – populiariausias pasirinkimas dėl savo praktiškumo, oro pralaidumo ir prieinamumo. Lininiai užvalkalai pasižymi geru drėgmės pralaidumu ir vėsinančiomis savybėmis, tačiau jo šiurkšti tekstūra gali netikti jautriai odai. Šilkiniai pagalvių užvalkalai yra švelnūs, minkšti, pralaidūs orui, kas užtikrina komfortišką ir saldų miegą. Bambuko medžiagos pagalvių užvalkalai siūlo hipoalerginę, ekologišką alternatyvą, švelnų pojūtį. Šie užvalkalai idealiai tinka jautriai odai. Rekomenduojama vengti nailono, tai yra sintetinis pluoštas, kuris nepakankamai kvėpuoja ir sulaiko prakaitą.